Auto perdón

Perdonarse a sí mismo puede ser mucho más difícil que perdonar a alguien más. Cuando usted está llevando alrededor de un sentimiento de culpa por algo que ha sucedido en el pasado, este grupo de negatividad madriguera profundamente en sí mismo puede causar una interminable y penetrante sensación de infelicidad. Perdonarse a sí mismo es un acto importante de avanzar y liberar a ti mismo en el pasado. Es también una forma de proteger su salud y bienestar general.He aquí algunas sugerencias sobre la manera de perdonarse a sí mismo.

Pasos

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   Práctica auto-aceptación . Usted no necesita el perdón por ser como es. Perdonarse a sí mismo es sobre la orientación de las cosas específicas que usted se siente mal consigo, no se trata de la persona que eres. Como técnica perdón, auto-aceptación permite que usted reconozca que usted es una buena persona,con faltas y todo. Esto no significa que usted no hace caso de las faltas o deja de tratar de mejorar el mismo, pero sí significa que usted valora a sí mismo por encima de esos elementos y deje de permitir que sus faltas para detener su progresión en la vida.
   • Ámate a ti mismo y da permiso para sanar.
   • Ríete más; te dará más libertad para dejar de tomar todo tan en serio.
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   Comprender la importancia del perdón. Vivir en un estado de no poder perdonar requiere mucha energía. Usted está constantemente con temor de su vulnerabilidad, ardiendo de ira con la fuente del dolor, y que vive en constante tristeza, el dolor y la culpa. Esta energía merece ser objeto de un mejor uso, por lo que su creatividad y habilidades son alimentados, no su negatividad. El perdón también le permite vivir en el presente en lugar del pasado, lo que significa que  puede avanzar hacia el futuro con un renovado sentido de propósito centrado en el cambio, mejora, y basándose en la experiencia más que ser frenados por las heridas del pasado.
   • Algunas personas tienen miedo de perdonarse a sí mismos porque tienen miedo de perder su sentido de sí mismo que  ha construido en la parte posterior de la ira, el resentimiento y la vulnerabilidad. En este caso, pregúntese si esa persona enojada, que hiere con facilidad y reactiva, es la identidad que está dispuesto a demostrar al mundo. ¿La seguridad de este modo de pensar, vale la pena el esfuerzo y el daño que le está causando? Es mejor tener un pequeño momento de inseguridad y encontrar su camino de nuevo que seguir toda la vida empantanada en la ira.
   • Ver en el perdón  una luz positiva. Si le molesta que el perdón sugiere que no se debe experimentar fuertes sentimientos como el resentimiento o ira, trate de verlo como la oportunidad de sentir fuertes sentimientos positivos, como la alegría, la generosidad y la fe en sí mismo. Piensa que vas a ganar más que lo que vas a perder, mantente positivo y reduce al mínimo las emociones negativas.
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   Tome en cuenta los retos que plantea no perdonarse a sí mismo. No solo estamos atrapados en el pasado,el no perdonarse a sí mismo toma un peaje enorme en su salud emocional y física. Incapacidad para perdonar proviene de la ira y el resentimiento, dos emociones que pueden causar estragos en la salud. Numerosos estudios han demostrado que las personas atrapadas en la ira constante son más propensas a la enfermedad y la enfermedad que las personas que pueden aprender a perdonar a sí mismos ya los demás. 
   • Recuerda siempre que el perdón no se puede equiparar con el olvido. Usted tiene derecho a saber por la experiencia y ser guiado por esa experiencia. Se trata de dejar de lado el resentimiento y dejar de autoinfligirse que viene con el recuerdo.
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   Acepte sus emociones. Parte de la lucha es a menudo siendo incapaz de aceptar que está experimentando este tipo de emociones como la ira, el miedo, el resentimiento y la vulnerabilidad. En lugar de tratar de evitar enfrentarse a estas emociones negativas, aceptarlos como parte de lo que está alimentando a su falta de auto-perdón. Un problema con nombre es un problema listo para ser abordado.
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   Reflexionar sobre por qué está tratando de mantener a ti mismo a un nivel más alto que cualquier otra persona a tu alrededor. Perfeccionismo puede causar que usted mantenga un estándar demasiado alto para su propio comportamiento, una norma que no haría con cualquier otra persona. Y si su perfeccionismo hace que sea tan duro contigo mismo, se ve atrapado en una situación en la auto-perdón es muy difícil de hacer porque parece que la aceptación de una sub-estándar de usted. Aléjese de la "imperfección acogedora. Acepte que todos los seres humanos son imperfectos, y que son humanos.
   • Si usted está realmente luchando con el perfeccionismo, piense en buscar asesoría o terapia trabajo para reducir su impacto en su vida. 
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   Suelte las expectativas de otras personas para usted. Si está atrapado en una espiral de odio a sí mismo y nunca siente lo suficientemente bueno por las cosas que le  dijeron una vez, auto-perdón es esencial. Usted no tiene control sobre lo que otras personas hacen y dicen, inconscientemente, a menudo motivados por sus propias deficiencias. Olvídese de tratar de vivir una vida de acuerdo con la de otras expectativas y empiece hacer los cambios necesarios para seguir su propio propósito.
   • Por cada persona que ha sido duro con usted, recuerde que alguien fué duro con ellos. Romper la cadena de dureza por ser amable con usted mismo, no tratando de cumplir con las expectativas de otra persona para usted.
   • Cada vez que alguien te critica injustamente, simplemente tome este momento para recordar de dónde viene y por qué ya no quiere vivir de esa manera.
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   Deje de castigarse. Hay un malentendido frecuente, que el perdón equivale a olvidar o condonar. Este malentendido puede llevar a una persona a sentir que no es justo para perdonar a sí mismo, porque en el proceso de hacerlo, es similar a un acto de olvido o condonar el mal pasado.
   • No hay ningún problema para decir: "No estoy orgulloso de lo que he hecho (o cómo he devaluado yo) pero yo sigo adelante por el bien de mi salud, mi bienestar, y los que me rodean." Afirmando esto es saludable y le permite romper el ciclo de auto-daño que ha caído, porque usted reconoce abiertamente lo que estaba mal y la intención de establecer las cosas bien de ahora en adelante.
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   Piense en lo que va a mejorar en su vida, si se puede liberar a sí mismo y la forma de llevar esto a buen término. Como parte del auto perdon,  por lo general no es suficiente simplemente resolver hacerlo. Hacer las cosas para confirmar el proceso de perdón le ayudará a realizar su auto-perdón y darle un nuevo sentido de propósito. Algunas de las cosas que le gustaría considerar hacer incluyen:
   • Retomar la meditación. La meditación es una forma ideal para encontrar paz interior, espiritual, la auto-realización y la relajación física. Se le permitirá sacar un rato, para sintonizar y apreciar el momento, y para ponerse en contacto con su ser interior. Hecho regularmente, la meditación va a mejorar su bienestar y el sentido de sí mismo.
   • Afirmar su autoestima. Recuérdese a sí mismo con regularidad que usted es una persona valorada y hermosa y diga simplemente: "Me perdono" o "Ya no voy a dejar que la ira me consuma", cada vez que los pensamientos negativos reaparecen.
   • Lleve un diario. Escriba su viaje hacia el perdón. Tener el espacio de la escritura para compartir sus pensamientos y sentimientos es una forma de liberación.
   • Busque terapia. Si considera superar la ira, el resentimiento y otras emociones de miedo y usted todavía está luchando, hable con un  terapeuta que pueda ayudar a guiar a través de un mejor estado del ser. Si la terapia no es lo tuyo, por lo menos encontrar un amigo o alguien  más con quien hablar que le ayude afirmar su valor.
   • Si usted tiene una fe, de sacar fuerza interior de sus enseñanzas para apoyarle.
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   Ver el perdón como un viaje, no un destino. Si usted es responsable de pensar que no es capaz de "llegar a" auto-perdón, puede estar saboteando sus posibilidades de siquiera iniciar el viaje perdón. Usted puede sentir que ha llegado a un punto de perdón, sólo para que algo suceda que te hace sentir que todo era un esfuerzo inútil y que estás de vuelta al punto de partida, enojado y molesto consigo mismo. El perdón no tiene horario; en su lugar, usted puede hacer su mejor esfuerzo preparándose para el proceso y para ponerlo en marcha: 
   • Auto-perdonar de forma gradual. Comience con la valoración de uno mismo y hacer una resolución para dejar de permitir que el pasado siguen acosando el presente y dirigirá a la persona que eres ahora.
   • Aprenda de lo que ha hecho en el pasado, pero valorar todo su ser.
   • Disfrute de las experiencias positivas de manera consciente .
   • Se agradecido por lo que tienes - grandes relaciones, un hogar, una familia, una educación, habilidades, intereses, aficiones, mascotas, salud, trabajo, etc. Busque lo bueno en su vida.
   • Auto- compasión. Cambie sus pensamientos, cuando surgen reproches negativos.